Se întâmplă deseori să te simţi obosit, indiferent de cât de mult ai dormi. La fel de des se poate întâmpla să ai nopţi în care nu dormi nici măcar un minut. Specialiştii explică ce trebuie să facem în cazul insomniilor, dar şi dacă ne simţim epuizaţi oricât de mult am dormi.
Somnul joacă un rol important pe tot parcursul vieţii noastre pentru o bună stare de sănătate. Studiile au demonstrat că un somn calitativ ajută la o sănătate mintală şi fizică. „În momentul în care dormim corpul lucrează pentru a susţine funcţionarea sănătoasă a creierului, dar şi pentru a menţine sănătatea fizică. Iar în cazul copiiilor şi adolescenţilor, somnul este esenţial pentru dezvoltarea lor”, ne-a declarat psihologul Carmen Rusu.
Nevoia de somn diferă de la o persoană la alta, media de opt ore de somn pe noapte fiind cea recomandată de specialişti. Sunt însă persoane care sunt capabile să funcţioneze după un somn de mai puţin de şase ore, iar altele care nu îşi pot începe activităţile zilnice dacă nu s-au odihnit zece ore. Oricum ar fi, este important să dormim suficient pentru că: somnul ajută la funcţionarea corespunzătoare a creierului.
În timp ce dormim, creierul se pregăteşte pentru următoarea zi. Astfel, prin somn, se creează noi căi care ne ajută să învăţă şi să ne amintim informaţii un somn calitativ îmbunătăţeşte capacitatea de învăţare şi abilităţile de rezolvare a problemelor. De asemenea, somnul ne ajută să luăm decizii, să fim creativi şi să avem o bună putere de concentrare somnul este deosebit de important pentru sănătatea fizică.
Somnul ajută la vindecarea şi regenerarea inimii şi a vaselor de sânge prin somn, se menţine o balanţă echilibrată între hormonii care oferă senzaţie de foamete şi hormonii care oferă senzaţia de saţietate. Când nu dormim suficient, creşte nivelul de grelină şi scade nivelul de leptină şi astfel, ne simţim cu mult mai înfometaţi decât atunci când suntem bine odihniţi
Citește articolul integral pe Adevarul.ro
Citește și: {loadposition articlescategoryload}