Cum am putea să ne păstrăm atenţia atunci când ne confruntăm cu un volum de lucru care necesită o concentrare maximă? Oamenii de ştiinţă spun că, nu este nevoie de o plimbare lungă, sau de filmuleţe motivaţionale cu muzică relaxantă şi natură, deşi ar fi frumos. O pauză de 5 minute este suficientă, spun ei.
Odihna este din ce în ce mai mult recunoscută ca fiind importantă pentru performanţă, buna funcţionare a creierului şi învăţare.
Fie că este vorba de o vacanţă, de o noapte bună de somn, de o plimbare de o oră într-un parc sau de câteva minute pentru o cafea, pauzele de odihnă sunt necesare.
La locul de muncă şi în mediile de studiu, metode precum Tehnica Pomodoro – setarea unui cronometru pentru a lua o scurtă pauză de cinci minute după 25 de minute de muncă concentrată – câştigă popularitate.
O echipă de la Universitatea din Sydney, Australia, şi-a propus să descopere care dintre trucurile comune pentru menţinerea atenţiei funcţionează cu adevărat.
Ei au descoperit că o pauză de gândire de 5 minute este tot ce avem nevoie pentru a ne recăpăta concentrarea.
S-a constatat că petrecerea timpului în natură restabileşte atenţia într-o serie de studii începând cu anii 1980.
» Citește continuarea pe pagina autorului