Ideea potrivit căreia stretchingul înainte de exerciții fizice previne accidentările este destul de populară, dar situația poate să fie alta de la un caz la altul. Specialiștii spun că nu orice tip de stretching este benefic înainte de efort și că alegerea mișcărilor potrivite depinde de activitatea practicată.
„Accidentările apar din multe motive, de la încălțăminte nepotrivită până la oboseală. Două cauze esențiale sunt lipsa amplitudinii de mișcare necesare sau lipsa forței pentru a controla acea mișcare”, explică dr. Alex Dinsdale, lector universitar în biomecanica sportului la Leeds Beckett University, potrivit The Guardian.
Cu alte cuvinte, problema nu este doar cât de flexibil ești, ci și cât de bine îți poți controla corpul.
„Poți alerga ridicând genunchii mai mult decât pot suporta ischiogambierii sau poți să nu ai suficientă forță pentru a controla mișcarea unui membru la viteză”, spune Dinsdale.
Atunci când majoritatea oamenilor vorbesc despre stretching, se referă la întinderea statică, adică la menținerea unei poziții timp de șase secunde sau mai mult. Aceasta crește flexibilitatea, dar vine cu un dezavantaj.
„Stretchingul static poate mări amplitudinea de mișcare,
» Citește continuarea pe pagina autorului