Speranța de viață este în continuă creștere, dar, odată cu ea, și riscul de apariție a afecțiunilor cognitive. Vestea bună este că nu trebuie să renunțăm la toate plăcerile vieții pentru a ne proteja creierul.
Totuși, putem avea în vedere schimbări mici ce pot avea un impact important, notează The Guardian.
1. Ai grijă de sănătatea ta generală
„Tot ce e bine pentru corp e bine și pentru creier. Când ai 20 de ani, poți face excese fără consecințe. Dar, după o anumită vârstă, totul se simte. Cu fiecare an, stilul meu de viață a devenit mai sănătos”, spune dr. Suzanne O’Sullivan, neurolog la Spitalul Național de Neurologie și Neurochirurgie din Londra.
Cu alte cuvinte, obiceiurile de zi cu zi contează: alimentație echilibrată, somn bun și mișcare moderată.
2. Fără fumat și alcool zilnic
„Vrei să-ți afectezi creierul? Atunci fumează mult”, spune prof. Tom Solomon, neurolog la Universitatea din Liverpool. În privința alcoolului, chiar și consumul moderat, dar zilnic, pe termen lung, poate crea probleme.
Dr. Faye Begeti, neurolog la spitalul Universității Oxford, recomandă două reguli simple: „Bea doar la ocazii speciale,
» Citește continuarea pe pagina autorului