Un nou studiu sugerează că o abordare mai simplă decât o dietă ar putea avea un impact mai mare decât numărarea constantă a caloriilor: rutina de post intermitent 4:3.
Un program de post intermitent presupune limitarea aportului caloric timp de trei zile în fiecare săptămână și consumul normal în celelalte patru zile.
Cercetătorii din SUA au constatat că această abordare a condus la o pierdere medie în greutate de 7,6% pe parcursul unui an, comparativ cu doar 5% în cazul unei diete tradiționale de restricție calorică zilnică.
Aceasta nu este o diferență uriașă, dar sugerează că, cel puțin pentru unele persoane, variația restricțiilor alimentare ar putea fi mai eficientă – și mai ușor de respectat – decât menținerea unei limite calorice zilnice.
Studiul este însoțit de unele avertismente
Echipa a supus 165 de participanți cu supraponderalitate sau obezitate, cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, unei diete 4:3 de post intermitent (FMI) sau de restricție calorică zilnică (RDC) pe parcursul a 12 luni, recomandând totodată creșterea activității, scrie ScienceAlert.
Grupului FMI i s-a spus să aplice o restricție de 80% a aportului caloric în trei zile din șapte,
» Citește continuarea pe pagina autorului