Patruzeci și șapte de secunde. Aceasta a fost durata medie de timp în care un adult s-a putut concentra asupra unui ecran în 2021, conform cercetărilor efectuate de Gloria Mark, profesor de informatică la Universitatea din California. În urmă cu 20 de ani, în 2004, acest număr era de două minute și jumătate, scrie The Guardian.
Timpul în care suntem capabili să ne concentrăm fără a fi distrași – este în scădere. Capacitateq noastră de a ne concentra suferă și ea. Cauzele: tehnologia este concepută pentru a ne solicita atenția; avem la îndemână nenumărate instrumente de procrastinare; stresul și tulburările de anxietate sunt în creștere; calitatea slabă a somnului. Dar există soluții. De la trucuri rapide la schimbări majore ale stilului de viață, The Guardian a cerut părerile mai multor experți.
Găsește-ți „de ce-ul”
Eloise Skinner, autoare și psihoterapeut, spune că un sens puternic al obiectivului „ne reunește atenția într-un singur punct” și ne ajută să evităm să fim distrași. Pentru a găsi acest obiectiv, Skinner recomandă să încercați exercițiul celor „cinci de ce” – dezvoltat în anii 1930 de Sakichi Toyoda, un industriaș și inventator japonez – în care vă examinați motivele pentru care doriți să faceți ceva până când îl găsiți pe cel esențial.
» Citește continuarea pe pagina autorului