NewsPascani.com Pașcani, Târgu Frumos, Iași
Sănătate

Cum te poate afecta deficitul de vitamina D3

Lipsa de vitamine si de minerale este extrem de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate, afectand majoritatea organelor vitale. Vitamina D este extrem de importanta, intrucat ajuta la formarea oaselor si la mentinerea sanatatii acestora.

 

  

Cand vorbim despre vitamina D ne referim la vitamina D2, realizata de plante si vitamina D3, produsa in mod natural de organism in urma expunerii la lumina soarelui. Ambele forme de vitamina D pot fi gasite si in alimentele pe care le consumam.

Rolul vitaminei D3 in organism

Vitamina D3 are un rol extrem de important in organism. Conform specialistilor, functia biologica a vitaminei D3 este absorbtia si fixarea in organism a calciului si a fosforului, mineralele cele mai raspandite in corpul uman. Aceste minerale ajuta la dezvoltarea si mentinerea sistemului osos.

Riscurile carentei de vitamina

Carenta vitaminei D3 poate duce de la dureri fizice, dar si la anumite stari de depresie. Persoanele care nu au suficienta vitamina D3 in organism pot sa sufere stari de oboseala, dureri musculare si disconfort la nivelul articulatiilor. Parodontoza (boala degenerativa a tesuturilor care sustin si fixeaza dintii) este si ea o consecinta a deficientiei de Vitamina D si, netratata, poate duce chiar la pierderea dintilor, asa cum precizeaza Dr. Leahu peblogul sau.

Beneficiile vitaminei D3

Conform Societatii Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, suplimentarea cu vitamina D este recomandata mai ales iarna, datorita expunerii insuficiente la soare. Vitamina D este recomandata mai ales copiilor, femeilor insarcinate, persoanelor in varsta sau celor cu afectiuni ale oaselor.

Expunerea la radiatii ultraviolete este o sursa importanta de vitamina D. Totodata, printre alimentele bogate in vitamina D amintim: uleiul de peste, somonul, heringul, pestele gras (sardine, anasoa, macroul), galbenusul de ou, ciupercile, soia,  ficatul de vita, cerealele, nucile, merele, lactatele si altele.

Ce cantitate de vitamina D avem nevoie pe zi?

Recomandarile generale din ghidurile internationale privind cantitatea de vitamina D necesara pe zi (exprimata in unitati internationale), la persoanele sanatoase, sunt urmatoarele:

Copiii pana la 12 luni – 1.000 UI/zi

Persoanele cu varst intre 1 si 70 de ani– 600 UI/zi

Persoanele peste 71 de ani – 800 UI/zi

 sursa www.bzi.ro

Advertisements

Related posts

DOCUMENT CNSU. Noile restricții care se aplică în România începând de luni, 9 noiembrie

Redacția

Mărul, cel mai complet fruct

Redacția

Măsurile anunțate de Orban pentru cei 4.500 de pacienți COVID care nu sunt în spital și pentru cei cu care au intrat în contact

Redacția

Lasă un comentariu

* Comentând aici sunteți de acord cu stocare datelor dumneavoastră pe acest site