Cercetările arată că doar două ore de exerciții fizice pe săptămână pot face minuni pentru sănătatea inimii tale, reducând riscurile cardiovasculare cu până la 20%. Chiar și o activitate fizică moderată, precum mersul pe jos sau ciclismul ușor, poate aduce beneficii semnificative, iar schimbările devin tot mai evidente pe măsură ce îți îmbunătățești condiția fizică, informează BBC.
Mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a face cantitatea recomandată de exercițiu în fiecare săptămână. Însă, cercetările arată că și o activitate fizică moderată poate avea efecte semnificative asupra sănătății.
Exercițiile fizice și beneficiile pentru inimă
Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt benefice pentru inimă. Exercițiile regulate ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și reduc riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Totuși, uneori poate fi greu să găsești timp și motivație pentru a face mișcare. Așadar, ne întrebăm care este „cantitatea minimă” de exerciții fizice care poate aduce beneficii, însă răspunsul depinde de nivelul de fitness de la început.
Vestea bună este că cu cât punctul de pornire este mai scăzut, cu atât mai puțin trebuie să faci pentru a observa schimbări.
Avantaje pentru persoanele sedentare
Dacă ești o persoană sedentară,
» Citește continuarea pe pagina autorului