Stimularea mușchilor cu un dispozitiv de electrostimulare musculară (EMS) în timpul antrenamentelor de forță poate duce la îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește forța și masa musculară în comparație cu antrenamentele tradiționale cu greutăți, conform unui nou studiu.
Publicată în European Journal of Applied Physiology, această meta-analiză a reunit 13 studii diferite, incluzând 374 de participanți în total, oferind astfel rezultate mai cuprinzătoare, cel puțin în teorie.
Autorii subliniază că dispozitivele de stimulare electrică neuromusculară (NMES) sunt accesibile, ușor de utilizat și disponibile la scară largă. Prin urmare, concluziile ar putea reprezenta o soluție practică pentru oricine dorește să-și îmbunătățească masa musculară.
Cum să-ți crește masa musculară folosind șocuri electrice?
Pe hârtie, ideea are sens. Antrenamentele de forță construiesc mușchi, în timp ce NMES este utilizat în mod obișnuit în recuperare pentru a preveni pierderea forței și a mobilității. Ambele metode sunt cunoscute pentru creșterea masei și a forței musculare. Așadar, cercetătorii s-au întrebat: de ce să nu le combinăm pentru rezultate optime?
Această întrebare a stat la baza meta-analizei, care a încercat să determine dacă efectele celor două metode sunt cumulative.
» Citește continuarea pe pagina autorului