Deși formarea masei musculare devine mai dificilă odată cu înaintarea în vârstă, sportul tot este important pentru sănătatea fizică și mintală, susțin experții.
„Mușchii devin mai puțin receptivi la exerciții pe măsură ce îmbătrânim. Nu mai este la fel de ușor să câștigi masă musculară și forță cum era în tinerețe”, explică profesorul Leigh Breen, specialist în fiziologia mușchilor la Universitatea din Birmingham.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că efortul este zadarnic, ba dimpotrivă.
Masa musculară și forța încep să scadă de la aproximativ 40 de ani
„Ideea potrivit căreia că exercițiile fizice devin inutile după o anumită vârstă este complet greșită. Toți răspund la exerciții structurate. Poate că nu vei construi aceeași masă musculară vizibilă, dar forța, sănătatea cardiovasculară, funcțiile cognitive și protecția împotriva bolilor netransmisibile se îmbunătățesc semnificativ”, mai subliniază profesorul Breen.
Conform specialiștilor, masa musculară și forța încep să scadă de la aproximativ 40 de ani, comparativ cu nivelul maxim atins în jurul vârstei de 20 de ani. Tot în această perioadă începe și reducerea capacității organismului de a răspunde la antrenamente. Cu toate acestea, cu o abordare corectă, rezultatele sunt în continuare posibile,
» Citește continuarea pe pagina autorului