Fiecare început de an vine cu ”depresia” de ianuarie, care se instalează imediat după sărbători și durează în general toată luna, perioadă care coincide și cu vremea friguroasă, zilele scurte, zilele însorite rare sau probleme în gestionarea banilor, după cheltuielile mari pe care le-am avut de sărbători. Peste astea se suprapune momentul în care trebuie să ne întoarcem la muncă după zilele libere de Crăciun sau Revelion.
Un an nou, multe necunoscute, alte planuri, alte așteptări, multe temeri, rețeta explozivă pentru ca deasupra ”depresiei” să se așeze și anxietatea. Dar cum ne dăm seama dacă sentimentele cu care ne confruntăm sunt semnele unui început de depresie sau avem de-a face cu o simplă tristețe, mai suportabilă sau mai accentuată? Și cum ne putem fixa țintele pentru următorul an astfel încât să nu ajungem să ne frustrăm atunci când, din diferite motive, nu reușim să ducem la îndeplinire ce ne-am propus pentru anul respectiv?
Psihoterapetul Anda Bunduc (Constanța, 34 de ani) explică metoda SMART prin care ne putem stabili ținte fezabile, dar și cum ”depresia nu apare și dispare în câteva zile”, diferențele dintre boală și tristețe fiind clare. Specialistul mai arată și limitele clare pe care trebuie să ni le impunem pentru a nu ajunge în burnout.
» Citește continuarea pe pagina autorului