Să fii în formă poate fi mai dificil pe măsură ce îmbătrânești, dar câteva modificări ale antrenamentului aerobic și de rezistență pot avea un impact pozitiv și pot reduce riscul de îmbolnăvire, scrie The Guardian.
Urmărește cele mai noi producții video G4Media – articolul continuă mai jos –
„Mușchii devin mai puțin receptivi la exerciții odată cu înaintarea în vârstă”, spune profesorul Leigh Breen, expert în fiziologia și metabolismul mușchilor scheletici la Universitatea Birmingham. „Nu este la fel de ușor să câștigi mușchi și forță ca atunci când erai mai tânăr”.
Dar asta nu înseamnă că nu merită efortul. „Ideea că exercițiile fizice devin inutile după o anumită vârstă este pur și simplu greșită”, spune el. „Toată lumea răspunde la exerciții structurate. Este posibil să nu construiți la fel de mulți mușchi vizibili, dar forța, sănătatea cardiovasculară, funcția creierului și protecția împotriva bolilor netransmisibile se îmbunătățesc toate.”
Masa musculară și forța încep să scadă de la vârsta de 40 de ani, comparativ cu nivelurile maxime de la 20 de ani. Se crede că și capacitatea de reacție a organismului la antrenament începe să scadă în acea perioadă, dar construirea mușchilor este încă posibilă strategia potrivită.
» Citește continuarea pe pagina autorului