Mult timp, ideea suplimentelor alimentare părea inutilă pentru mulți medici și nutriționiști pentru că se considera că o dietă echilibrată ar trebui să asigure toate substanțele nutritive necesare. Totuși, pe măsură ce corpul îmbătrânește, realitatea situația capătă diferite nuanțe. Specialiștii spun că, fără a fi un „tratament miraculos”, suplimentele pot ajuta acolo unde alimentația sau absorbția nu mai sunt suficiente.
„Pe măsură ce înaintăm în vârstă, organismul nu mai funcționează la fel de eficient. Anumite vitamine, precum B12 și calciul, sunt absorbite mai greu”, explică Claire Pettitt, nutriționistă specializată în sănătatea femeilor, notează The Guardian.
Ea adaugă că modificările hormonale, mai ales în perioada perimenopauzei, pot influența sănătatea oaselor, metabolismul și masa musculară, motiv pentru care anumite suplimente devin utile. Totuși, avertizează că nu există o regulă universală și totul depinde de dietă, stil de viață și nevoi individuale.
Nichola Ludlam-Raine, autoarea volumului How Not to Eat Ultra-Processed (Cum să nu mâncăm ultraprocesate, n.r.), subliniază importanța alimentației de bază: „Înainte de orice supliment, trebuie să ne asigurăm un aport corect de proteine, adică aproximativ 1,6 g pe kilogram de greutate corporală ideală și destul fibră,
» Citește continuarea pe pagina autorului