Mersul pe jos are beneficii importante pentru corp și minte, cum ar fi ameliorarea simptomelor depresive și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, indiferent dacă faci plimbări scurte și dese sau mai lungi și mai rare. Însă dacă te întrebi care variantă este mai bună, să știi că depinde, în mare măsură, de condiție fizică, program zilnic și obiective.
Ideal este ca atunci când pășim să atingem mai întâi solul cu călcâiul, apoi repartizam greutatea corpului pe toată suprafața tălpiiFoto: © Suwaree Tangbovornpichet | Dreamstime.com
În primul rând, este de precizat ce înseamnă plimbare „lungă” și plimbare „scurtă”. Potrivit dr. Nicolas Berger, profesor de sport la Universitatea Teesside, o plimbare scurtă trebuie să dureze în jur de 20 de minute și o plimbare lungă, cel puțin 45 de minute.
Organizația Mondială a Sănătățiirecomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de exerciții pe săptămână, iar plimbările regulate pe jos reprezintă o modalitate sigură pentru împlinirea acestui obiectiv.
La modul general, orice modalitate de mers pe jos alegi, îți aduce beneficii notabile. „Îmbunătățirea sănătății inimii, scăderea tensiunii arteriale, mușchi mai puternici la picioare și la spate,
» Citește continuarea pe pagina autorului