Cercetările arată o asociere între consumul de ceai verde și o reducere semnificativă a greutății. Dar cât de mult ceai verde ar trebui să bei în fiecare zi pentru a pierde în greutate? Site-ul de sport și nutriție eatthis.com a publicat recomandările unui dietetician.
Potențialele beneficii de pierdere în greutate ale acestei băuturi populare sunt tentante pentru mulți dintre cei care vor să scape de kilograme. Trista Best, dietetician înregistrat la Balance One Supplements, arată care ar fi doza zilnică optimă din această băutură pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.
O gestionare sănătoasă a greutății
Datorită conținutului său bogat în antioxidanți, ceaiul verde este considerat un inamic al grăsimii de pe burtă.
Un studiu din 2021 arată că ceaiul verde poate stimula metabolismul și spori arderea grăsimilor grație conținutului de antioxidanți numiți catechine.
Deși nu este o soluție miraculoasă, încorporarea ceaiului verde în rutina zilnică poate completa o dietă echilibrată și un stil de viață activ pentru a promova o gestionare sănătoasă a greutății, potrivit eatthis.com
„Un factor cheie este conținutul său de cofeină, un stimulent natural cunoscut pentru că stimulează temporar metabolismul. Această rată metabolică crescută poate facilita arderea mai multor calorii, contribuind la eforturile de pierdere în greutate”, explică Best.
Dieteticianul punctează, în plus, că ceaiul verde conține antioxidanți, în special galat de epigalocatechin (EGCG), asociat cu o oxidare sporită a grăsimilor.
„Acest lucru înseamnă că organismul poate deveni mai eficient în utilizarea grăsimilor pentru energie”, mai spune Trista Best.
Un studiu din 2013 arată că un consum de până la patru căni de ceai verde pe zi poate reduce greutatea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială.
continuare pe adevarul.ro