Un nou studiu realizat de kinetologi de la Universitatea McMaster (Canada) contestă ideea populară de pe internet conform căreia femeile obțin mușchi mai buni sincronizându-și antrenamentele în funcție de ciclurile menstruale.
Cercetătorii au demonstrat că efectuarea exercițiilor fizice în diferite momente ale ciclului nu influențează sinteza proteinelor musculare, un proces esențial pentru creșterea și menținerea masei musculare.
Faptul că femeile obțin mușchi mai buni sincronizându-și antrenamentele în funcție de ciclurile menstruale este doar un mit. Rezultatele demontează practica populară a „sincronizării cu ciclul menstrual”, care presupune adaptarea antrenamentelor la modificările hormonale din fiecare etapă a ciclului.
Studiul a fost publicat în Journal of Physiology.
Femeile obțin mușchi mai buni sincronizându-și antrenamentele în funcție de ciclurile menstruale? Fals!
„Descoperirile noastre contrazic ideea că există un avantaj hormonal în a efectua exerciții diferite în fiecare fază a ciclului. Nu am observat nicio diferență, indiferent de momentul antrenamentului”, explică Lauren Colenso-Semple, autoarea principală a studiului și fostă absolventă în Departamentul de Kinetologie de la McMaster.
Pentru acest studiu, cercetătorii au monitorizat ciclurile menstruale ale participantelor, femei tinere și sănătoase, timp de trei luni pentru a confirma regularitatea acestora.
» Citește continuarea pe pagina autorului