Mersul pe jos a cunoscut o creștere a popularității în ultimii ani, datorită unei serii de cercetări care au arătat că este benefic pentru sănătatea generală și longevitatea dumneavoastră.
Acum, un alt studiu a descoperit că nu trebuie să parcurgeți mai mulți kilometri pentru a profita de beneficiile mersului pe jos. În schimb, doar câteva minute pe zi ar putea oferi un impuls serios pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Ce a descoperit studiul?
Analiza, care a fost publicată în British Journal of Sports Medicine, iar cercetătorii au analizat în special legătura dintre activitatea fizică și sănătatea participanților, scrie womenshealthmag.com.
După ce au analizat datele, cercetătorii au descoperit că persoanele care făceau 75 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată (care includ mersul rapid) pe săptămână aveau un risc cu 23 % mai mic de deces timpuriu.
Când autorii studiului au analizat și mai amănunțit acest aspect, au constatat că 75 de minute pe săptămână de exerciții fizice de intensitate moderată au redus riscul de boli cardiovasculare cu 17% și de cancer cu 7%.
De ce este mersul pe jos atât de bun pentru tine?
Există câteva motive pentru care mersul pe jos este benefic. În primul rând, este accesibilă.
„Nu există nici un obstacol de calificare și oamenii nu sunt de obicei intimidate de ea”, spune Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., co-fondator al SoHo Strength Lab. De asemenea, nu aveți nevoie de echipament suplimentar, ceea ce înseamnă că, de obicei, puteți ieși pe ușă și pleca.
Consultați topul Women’s Health al celor mai buni adidași de mers din 2024:
„Mersul pe jos este minunat pentru că este un exercițiu cardiovascular, dar este, de asemenea, purtător de greutate”, spune Matheny. „Acest lucru este în cele din urmă mai bun pentru densitatea osoasă și mobilitatea generală.”
continuare AICI