Cafeina este cel mai consumat compus psihoactiv din lume. Chiar dacă nu beți cafea sau ceai, este foarte probabil să consumați regulat cafeină, deoarece se găsește în orice, de la băuturi carbogazoase și remedii pentru răceală la cafea decofeinizată și ciocolată. Renunțarea la cofeină are beneficii pe care probabil nu le știați.
Atunci când este consumată cafeină, aceasta este absorbită rapid de către organism, atingând efectul maxim în două ore (deși poate dura până la nouă ore ca substanța să părăsească organismul). Cofeina este, de asemenea, solubilă în apă și grăsimi, astfel încât pătrunde în toate țesuturile corpului, ceea ce explică motivul pentru care poate afecta multe părți diferite ale corpului.
Se recomandă ca adulții să consume maximum 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ patru cești de cafea). O cantitate mai mare poate duce la tremurături musculare, greață, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii și chiar deces (în cazuri extreme).
Dar chiar și cei care consumă doar câteva cești de cafea sau de ceai zilnic pot simți că au efecte adverse, cum ar fi iritabilitate, dificultăți în adormire și senzație de nervozitate. De aceea, tot mai mulți oameni se gândesc la renunțarea la cofeină.
» Citește continuarea pe pagina autorului