Fiind prima masă, micul dejun dă tonul pentru o zi de alimentație sănătoasă. În același timp, acesta furnizează nutrienți importanți, care să vă alimenteze organismul până la culcare. Aflaţi de ce recomandă specialiştii să consumăm brânză dulce de vacă la micul dejun.
Cu siguranță, brânza dulce de vacă are un aport nutrițional foarte important pentru organism. Specialiştii spun că o porție (jumătate de cană) de brânză dulce de vacă are 111 calorii, 12,5 grame de proteine, 93,8 miligrame de calciu și cantități mari de magneziu, potasiu, acid folic și vitamina A, potrivit health.digest.
Nu uitaţi însă că toate acestea vin la pachet cu 4,92 grame de grăsimi și 356 miligrame de sodiu. Din fericire, sunt disponibile varietăți de brânză dulce cu conținut scăzut de grăsimi și de sare, dacă doriți să reduceți la minimum cantitatea acestor elemente.
Deși toate substanțele nutritive din brânza dulce pot fi benefice, proteinele și calciul sunt deosebit de importante, dacă doriți să vă începeți ziua în forţă. La urma urmei, acești nutrienți sunt aliați cunoscuți pentru reducerea poftei de mâncare și echilibrarea sistemelor care controlează nervii și mușchii organismului.
Proteinele dau senzaţia de saţietate
Consumul de brânză dulce la micul dejun vă permite să vă umpleți stomacul cu un aliment bogat în proteine, ceea ce este minunat dacă sunteți o persoană care are constant pofte. Potrivit nutriţioniştilor, proteinele au, printre altele, şi rolul de a da senzaţia de saţietate, astfel că includerea lor în prima masă reduce senzaţia de foame pe parcursul zilei.
Deși este recomandat ca toate mesele să aibă o componentă proteică pentru a menține la nicel scăzut senzaţia de foame, încorporarea proteinelor în micul dejun prin intermediul unui aliment precum brânza dulce este un pas obligatoriu dacă vă doriţi sațietate pe termen lung, mai ales în cazul celor care doresc să dea jos câteva kilograme.
continuare pe adevarul.ro