Hipertensiunea arterială reprezintă un factor de risc major pentru bolile de inimă. Peste 1 miliard de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, iar un număr și mai mare de persoane nu știu că au această afecțiune, relatează Very Well Fit.
Alimentația joacă un rol imens în prevenirea bolilor de inimă și, prin urmare, poate avea un efect însemnat și asupra prevenirii hipertensiunii arteriale.
Ce rol joacă alimentația
Alimentația joacă un rol esențial în prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale. Consumul de alimente care conțin substanțe nutritive poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
De asemenea, alimentele bogate în potasiu și magneziu ajută la controlul tensiunii arteriale.
Există o varietate de nutrienți care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a tensiunii arteriale. Printre acești nutrienți se numără fibrele, acizii grași Omega-3, antioxidanții, vitamina D și minerale importante precum calciul, potasiul și magneziul.
Iată care sunt cele șapte alimente recomandate persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.
Somon
Somonul și alți pești grași precum tonul, macroul și sardinele sunt bogați în acizi grași Omega-3, un nutrient esențial pe care organismul nu îl poate produce.
Acizii grași Omega-3 ajută la scăderea tensiunii arteriale prin diminuarea inflamației. Inflamația din organism poate duce la deteriorarea pereților vaselor de sânge și poate cauza rigiditate arterială, ceea ce duce în timp la hipertensiune arterială.
continuare pe adevarul.ro