Cercetătorii au descoperit că mersul rapid scade considerabil riscul de diabet de tip 2. Și nu e singura modalitate prin care îți poți ține glicemia și greutatea în frâu în timp ce te bucuri de toate bunătățile tradiționale de Crăciun.
Plimbările scad riscurile pentru sănătateFoto: © Ljupco | Dreamstime.com
Plimbările pe jos în ritm alert previn diabetul
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă, mersul rapid este asociat cu o reducere cu aproape 40% a riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Cercetorii au revizuit 10 studii anterioare efectuate în perioada 1999 – 2022, care au investigat legătura dintre viteza de mers pe jos și dezvoltarea diabetului de tip 2 la adulții din Statele Unite, Regatul Unit și Japonia. Rezultatele au arătat că persoanele care au au avut un ritm de mers mediu sau rapid și-au scăzut probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2 în comparație cu cele care faceau plimbări pe jos lejere și relaxate.
După o perioadă medie de urmărire de opt ani, s-a constatat că adulții care mergeau pe jos cu viteză medie sau normală prezentau un risc cu 15% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2,
» Citește continuarea pe pagina autorului