Dacă ai petrecut timp pe rețelele de socializare în ultima vreme, poate derulând prin feed la miezul nopții, deși știi că nu ar trebui, dar pur și simplu nu poți adormi, e posibil să fi dat peste videoclipuri care promovează o tehnică de adormire numită „randomizarea cognitivă” (cognitive shuffling).
Ideea, spun susținătorii metodei, este să-ți ocupi mintea cu imagini și gânduri aleatorii, folosind o formulă simplă: alege un cuvânt oarecare (de exemplu, „prăjitură”); concentrează-te pe prima literă (p) și fă o listă cu alte cuvinte care încep cu acea literă: pisică, pălărie, panou etc; imaginează-ți fiecare cuvânt, vizualizându-l în minte; când simți că ești pregătit, treci la următoarea literă din cuvântul inițial (r) și repetă procesul; continuă cu fiecare literă până când adormi sau alegi un alt cuvânt.
Această metodă este foarte populară pe Instagram și TikTok, dar are vreo bază științifică?
Este eficientă „randomizarea cognitivă” în a te face să adormi?
Răspunsul este: da, într-o anumită măsură. Randomizarea cognitivă a fost făcută cunoscută de către cercetătorul canadian Luc P. Beaudoin în urmă cu mai bine de un deceniu, când a publicat un studiu despre ceea ce el numește „imaginare diversă în serie” (serial diverse imagining),
» Citește continuarea pe pagina autorului