Un nutriționist susține că proteinele sunt importante, dar și consumul suficient de carbohidrați este esențial intr-o dietă sănătoasă, care ar putea duce la construcția unor mușchi puternici.
Derek, 38 de ani, și-a trimis rutina alimentară la Insider’s Nutrition Clinic, unde dieteticieni calificați și nutriționiști înregistrați oferă sfaturi cu privire la obiceiurile alimentare ale cititorilor.
El a declarat pentru Business Insider că obiectivele sale sunt să piardă grăsime, să construiască mușchi și să devină mai puternic. Derek a spus că se antrenează șase zile pe săptămână, făcând patru sesiuni de antrenament de forță și două antrenamente cardio.
Dieta sa, săracă în carbohidrați și bogată în proteine, a fost analizată de nutriționistul sportiv Dr. Mike Molloy. Molloy a spus că Derek ar obține probabil rezultate mai bune dacă ar schimba compoziția dietei sale prin includerea mai multor carbohidrați și ar mânca mai mult în general.
Deoarece Derek a specificat cantitățile din dieta sa zilnică, Molloy a putut calcula aproximativ câte calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) consumă. „Nu cunoaștem înălțimea sau greutatea actuală a lui Derek, așa că vom presupune că are o greutate medie în ambele departamente”,
» Citește continuarea pe pagina autorului