La doi ani după ce a renunțat la alcool, dr. Alex George, promotor al unui stil de viață sănătos, a dezvăluit că somnul său „s-a înrăutățit”.
El a spus că se chinuia să adoarmă, se simțea obosit când se trezea și avea „vise nebune”.
Comentariile sale aduc o perspectivă diferită asupra efectelor adesea misterioase și neînțelese ale alcoolului asupra somnului. În timp ce unii oameni asociază un păhărel cu o noapte bună de odihnă, este important să ne amintim că „sedarea este diferită de somn”, potrivit profesorului Russell Foster, șeful Institutului de Neuroștiințe ale Somnului și Circadiene de la Universitatea din Oxford.
Ce este „homeostazia somnului”
Una dintre principalele probleme este modul în care alcoolul ne afectează ciclurile nocturne sau ceea ce unii oameni numesc „homeostazia somnului”.
În mod normal, somnul are loc în cinci etape, între trezire și mișcarea rapidă a ochilor (REM). Între acestea se află etapele N1, N2 și N3 (unde N vine de la non-REM). N3 este, de asemenea, numit somn cu unde lente (SWS sau somn profund), care reprezintă până la un sfert din somnul nostru.
O noapte obișnuită de somn,
» Citește continuarea pe pagina autorului