Pe fondul temperaturilor deosebit de ridicate din această perioadă, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Iași vine în sprijinul populației cu o serie de recomandări esențiale pentru reducerea riscurilor asupra sănătății. Medicii trag un semnal de alarmă și îndeamnă cetățenii să respecte regulile de protecție împotriva efectelor caniculei.

Cum ne protejăm în perioadele cu temperaturi extrem de ridicate

Pentru a preveni deshidratarea, șocul termic și alte complicații medicale, DSP Iași recomandă adoptarea următoarelor măsuri preventive:

• Evitarea expunerii la soare: Se recomandă evitarea expunerii directe și prelungite la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00. Dacă ieșirile sunt inevitabile, este obligatorie folosirea cremelor cu protecție solară pe zonele neacoperite.
• Vestimentație adecvată: Purtați pălării de soare și haine lejere, ample, din fibre naturale și în culori deschise.
• Hidratare corespunzătoare: Consumați între 1,5 și 2 litri de lichide pe zi, fără a aștepta apariția senzației de sete. În zilele caniculare, este indicat să beați câte un pahar cu apă la fiecare 15–20 de minute.
• Alimentație bogată în apă: Introduceți în dietă fructe și legume proaspete cu un conținut ridicat de apă (pepene roșu și galben, prune, castraveți, roșii).

Ce trebuie să EVITĂM în zilele toride

• Alcoolul și cofeina: Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta accelerează deshidratarea și scade capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr.
• Efortul fizic intens: Evitați activitățile exterioare care solicită un consum mare de energie (sport, grădinărit, lucrări în construcții) în orele amiezii. Acestea ar trebui mutate în perioadele mai răcoroase ale zilei.

Reguli pentru menținerea unei temperaturi optime în locuință

• Aerul condiționat: Setați aparatele de aer condiționat astfel încât temperatura ambientală să fie cu maximum 5 grade mai mică decât cea de afară.
• Ventilatoarele: Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului din încăpere depășește 32°C, deoarece acestea pot accentua senzația de căldură și deshidratare.
• Gestiunea ferestrelor: Țineți ferestrele închise pe parcursul zilei, atâta timp cât temperatura de afară este mai ridicată decât cea din interior.

„Vă recomandăm să rămâneți permanent informați în legătură cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă și să acordați o atenție sporită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice”, transmit reprezentanții DSP Iași.