RCAST.NET
NewsPascani.com Pașcani, Târgu Frumos, Iași
Sănătate

Reducerea a 200 de calorii pe zi și mișcarea te ajută să-ți menții inima sănătoasă (studiu)

Pe lângă factorii specifici stilului de viață, cum ar fi practicarea regulată a exercițiilor fizice, dieta este una dintre cele mai bune modalități de a-ți proteja inima. Asta pentru că inflamația, tensiunea arterială, colesterolul și alți factori de risc ai bolilor de inimă sunt influențați de ceea ce mănânci. 

Un nou studiu a constatat că adulții în vârstă cu obezitate, care au combinat exercițiile fizice cu o reducere moderată a caloriilor au avut îmbunătățiri mai mari în sănătatea cardiovasculară decât adulții care au optat doar pentru exerciții fizice sau exerciții cu o dietă mai restrictivă.

Mănâncă mai puține calorii și vei fi mai sănătos

Cu toții am auzit mantra: dieta și exercițiile fizice sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate, sugerând că pierderea în greutate este cel mai important indiciu al stării generale de sănătate. Dar această mantră poate fi frustrantă atunci când urmezi acești pași și totuși nu pierzi kilograme.

Conform unui nou studiu, totuși, luarea de măsuri în a consuma mai puține calorii și a face mai multe exerciții fizice îți poate ajuta sănătatea inimii, indiferent dacă slăbești sau nu.

  

Studiul, publicat în jurnalul Circulation al American Heart Association, a arătat că, atunci când adulții în vârstă cu obezitate au combinat exercițiile aerobice cu o reducere moderată a caloriilor, aceștia au experimentat îmbunătățiri mai mari ale sănătății cardiovasculare decât adulții care au optat doar pentru exerciții fizice sau exerciții fizice combinate cu o dietă restrictivă.

Studiul a analizat rigiditatea aortică, o variabilă a sănătății vasculare, care afectează bolile cardiovasculare.

Anterior, se știa că exercițiile aerobice compensează creșterile legate de vârstă ale rigidității aortice, dar acest nou studiu arată că exercițiul fizic singur poate să nu fie suficient.

Prin reducerea a 200 de calorii pe zi alături de exerciții, adulții în vârstă cu obezitate au obținut rezultate mai bune decât cei care practicau doar exerciții fizice, fără să urmeze un plan alimentar.

„Această cercetare este fascinantă, demonstrând că o schimbare modestă a aportului caloric și a exercițiilor fizice moderate îmbunătățește reactivitatea vaselor de sânge”, a spus dr. Guy L. Mintz, directorul de sănătate cardiovasculară și lipidologie al Northwell Health de la Sandra Atlas Bass Heart Hospital.

Cum s-a desfășurat studiul?

Studiul a fost un studiu controlat randomizat. A implicat 160 de adulți sedentari, cu obezitate, cu vârsta între 65 și 79 de ani.

Participanții au fost repartizați aleatoriu la unul dintre cele trei grupuri de intervenție timp de 20 de săptămâni: primul grup și-a păstrat dieta obișnuită și a crescut nivelul exercițiilor aerobe; al doilea grup a făcut exerciții și a redus aportul caloric zilnic cu 200 de calorii; al treilea grup a făcut exerciții și a redus 600 de calorii pe zi.

Pentru exercițiul aerob, participanții au petrecut 30 de minute pe o bandă de alergat de patru ori pe săptămână.

Toți participanții au fost măsurați pentru viteza de undă a impulsului arcului aortic, care este viteza cu care sângele se deplasează prin aortă, precum și distensibilitatea sau capacitatea aortei de a se extinde și de a se contracta.

continuare pe doc.ro

Related posts

Iaşul rămâne în top COVID: la IRO avem cel mai mare focar, cu 11 cazuri

Redacția

Se menține numărul ridicat de cazuri noi de COVID-19. La terapie intensivă sunt internați 508 pacienți

Redacția

Boris Johnson dă asigurări că lockdown-ul nu va fi prelungit în Marea Britanie și în decembrie

Redacția
Încarcă...