NewsPascani.com Pașcani, Târgu Frumos, Iași
Sănătate

De la ce alimente ar trebui să te abții înainte de culcare

Nu este nimic in neregula cu o mica gustare inainte de culcare, totusi nu trebuie sa mananci foarte mult chiar inainte sa  te bagi in pat. Anumite alimente pot provoca insomnie și exces de greutate. Despre ce produse vorbim?

Alimente bogate în grăsimi

Alimentele grase, în care, printre altele, o mulțime de ulei, pur și simplu nu vă vor lăsa să adormiți și să dormiți bine – organismul va trebui să depună mult efort pentru a-l digera. Deci, când te trezești dimineață obosit, știi cine este de vină și ce să faci. Și nu este vorba doar despre alimente atât de grase, cum ar fi fast-foodul și cartofii prăjiți. Nucile, brânza, înghețata sunt de asemenea mai bine de exclus înainte de culcare.

Alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați simpli

Poate că o felie de ceva dulce te va ajuta să te relaxezi și să adormi cât mai curând posibil, dar dacă prin „felie” te referi la o jumătate de tort sau o baton generos de ciocolată, atunci pregătește-te să te întinzi mult timp (foarte lung) cu ochii deschiși și să numeri oile. O gustare ca aceasta poate provoca o creștere a nivelului zahărului din sânge și o creștere la fel de mare a energiei. Încercați să adormiți după aceea – este puțin probabil să reușiți. Nu uitați: fără produse de patiserie, prăjituri, plăcinte și alte deserturi înainte de culcare. Același lucru este valabil și pentru biscuiți și pâine. Vrei ceva dulce? Nicio problemă – mănâncă un fruct.

Carne roșie și alte alimente proteice

La fel ca alimentele grase, carnea roșie este un aliment greu, care necesită multă energie pentru a fi digerat. Iar noaptea nu este momentul potrivit pentru a vă încărca corpul cu o muncă atât de dificilă (păsările de curte, consumate în cantități mari, de asemenea, nu vor contribui la un somn linistit). Cu toate acestea, nu este necesar să tăiați complet alimentele proteice înainte de culcare – puteți mânca cu ușurință o porție mică de iaurt, albuș de ou sau file de curcan feliate subțire.

  

Alimente picante

Da, condimentele pot adăuga o aroma deosebita la orice masă (atât la propriu, cât și la figurat), dar este mai bine să nu experimentați cu ele înainte de a merge la culcare. Felurile de mâncare picante excită papilele gustative și stimulează pofta de mâncare. Asta înseamnă că cazul nu se va limita la o singură porțiune.

bzi

Advertisements

Related posts

Datele pacienților preluați de Ambulanță vor fi raportate exclusiv de pe tabletă

Redacția

Prima aterizare a elicopetrului SMURD la Pașcani. O femeie a necesitat transportul de urgență la Iași (VIDEO)

Redacția

De ce pierderea mirosului este o veste oarecum bună în COVID?

Redacția
Încarcă...